關於Vigor
Vigor 是一個隱秘於中環的秘密花園工作室，佔地2000多呎，位於中環核心地帶，鄰近中環中心，由中環或香港站徒步僅需5分鐘，絕對是位於鬧市卻恬靜。而且不設會籍，私隱度高。訓練方案專為繁忙都市人打造無痛健康體態，並特設舒適淋浴間，讓你放低全日工作煩惱，由內到外改善健康。
Vigor 提供全面可靠專業訓練模式，為客人度身定制最適合的訓練，會由痛症紓緩、運動復康、肌力強化循序漸進地增加訓練強度，做到無痛健身；全面推廣運動復康的普及程度同時教育大眾以簡單的運動對抗日常久坐模式帶來的痛症。
Vigor 專業教練團隊
由熟悉人體力學的教練團隊，專注為香港人提供無痛的健身訓練，
有別於一般健身室，Vigor 更注重身體姿勢、呼吸能力、核心穩定及痛症改善。
Vigor 專業訓練服務
痛症運動
Pain Management Exercises
增肌減脂
Muscle Building and Fat Loss
姿勢矯正
Posture Correction
成功案例 /客戶推薦
客人A小姐於Vigor sports進行10個月
私人運動訓練改善脊椎側彎的變化
透過vigor核心運動訓練系統「重置、激活、強化」，A小姐不是感到身體不同部位有所不適，包括頸痛，膊頭痛等，經過vigor 私人訓練後除了解決A小姐所經歷的痛症問題外，在外觀上，脊椎側彎的情況亦得以改善，身體變得相對平衡。除了提升了日常的生活質素外，在旅行滑雪時運動表現亦有所提升，精力更加充沛。
客人Jasmine小姐於Vigor sports進行1年
私人運動訓練改善脊椎側彎的變化及左膝水囊腫
因為Jasmine本身有脊椎側彎（S形-胸椎與腰椎同時出現側彎） 及左膝水囊腫，希望透過運動減少痛症。
由24年初開始訓練，從擔心本來不平衡嘅身體姿勢會影響訓練效果或帶來不適，成功變為一個享受進步的健身愛好者！
通過Vigor循序漸進及配合矯正運動的專業訓練，
任何人都可以無痛健身！
Jasmine在整段訓練時期都沒有不適，
更減少了肩頸痛和膝頭；肩胛骨亦再沒有擠壓感。
同時佢更加了解自己身體同運動帶嚟嘅好處，同時身形、力量、運動表現都大幅提升並且持續進步中。
成效：真正無痛健身
1️⃣增肌減脂： 未節食減去2%體脂肪
2️⃣痛症改善： 改善肩頸痛、膝痛、翼狀肩胛
3️⃣運動表現：
-
做得到引體上升
-
硬舉約2倍自身體重(105kg)
不節食也能瘦肚！
透過核心訓練、姿勢矯正和呼吸練習讓盆骨回到中心位置
學員K 在健身前一直不明白為何自己四肢纖瘦，卻肚腩凸出。
在鏡頭前總是無法展現出最美一面。
在教練的耐心指導下，透過核心訓練、姿勢矯正和呼吸練習，在6星期內, 她的盆骨前傾明顯得到改善, 連帶假肚腩都消失了。
更重要的是目前亦能維持盆骨穩定和體態。。
學員K同時是位KOL，經常出席餐廳拍攝，但完全不需節食，健身幫助她維持體重，享受美食的同時保持健康與美麗，現時她體態明顯改善，肚腩平坦了。
常見痛症及不良姿勢
膝痛
手肘痛
膊痛
腰痛
坐骨神經痛
足底筋膜炎
烏龜頸
肩周炎
五十肩
運動創傷
盆骨前傾
健身資訊
呼吸與健康
1. 改善氧氣吸收：
有效的呼吸能提高血液中的氧氣水平，促進全身健康。
2. 減少壓力：
深呼吸可以激活副交感神經系統，有助於放鬆身心，減少焦慮和壓力。
3. 增強免疫系統：
良好的呼吸習慣有助於增強免疫功能，降低疾病風險。
4. 促進消化：
正確的呼吸方式能改善消化系統功能，幫助食物的消化吸收。
5. 提高睡眠質量：
深度呼吸有助於放鬆身心，改善睡眠質量，促進更好的恢復。
姿勢與健康
1. 改善氧氣吸收：
良好的姿勢有助於擴張胸腔，促進更有效的氧氣吸收。
2. 減少壓力：
正確姿勢可減少肌肉緊張，幫助舒緩壓力，促進橫膈膜呼吸。
3. 增強肺活量：
站立或坐直能讓肺部充分展開，提高肺活量與呼吸效率。
4. 促進身體平衡：
正確姿勢能改善身體平衡，有助於穩定呼吸模式，讓呼吸更自然。
5. 姿勢改善:
正確的呼吸可以鞏固身體的正確姿勢。
呼吸 與訓練
1. 環狀呼吸：
全方位的核心穩定。
2. 均速呼吸：
保持均勻的呼吸節奏，避免過勞。
3. 吸氣與發力配合：
在發力時吸氣，放鬆時呼氣。
4. 動作與呼吸同步：
每個動作都與呼吸節奏相匹配。
5. 使用鼻呼吸：
在低強度訓練中優先使用鼻呼吸。
6. 呼氣時收腹：
在呼氣時收緊核心，以增強穩定性。
7. 製造正確的腹內壓:
無痛練好深蹲和硬舉。
健身技巧
1. 漸進超負荷：
逐漸增加訓練的強度、重量或持續時間，以促進肌肉增長和力量提升。
２. 恢復：
適當的休息和恢復時間對於肌肉修復和增長至關重要，避免過度訓練。
３. 多樣性：
變換訓練方式和運動，身體適應並保持訓練的趣味性。
４. 一致性：
定期進行訓練，建立持久的健身習慣，這是實現長期目標的關鍵。
預約試堂服務！
您正在尋找高品質的一對一私人訓練課程嗎？
立即預約我們的免費試訓課程，親身體驗專業訓練！
聯絡我們
Address
Full Floor,23/F,
Pearl Oriental House,
60 Stanley St, Central, Hong Kong
Contact
+852 51211157